Goed hoesten

Goed hoesten

Als je CF hebt kan je last hebben van taai slijm in je longen. Bacteriën vinden taai slijm fijn. Daar gaan ze lekker in zitten en nog meer bacteriën maken. Van bacteriën kan je ziek worden.

Daarom moet je proberen om van het taaie slijm af te komen. Dat lukt het beste door te hoesten. Dan komt je slijm namelijk omhoog. Dit heet slijm ophoesten. Ophoesten kan je leren.

Slijm ophoesten

Adem 3 keer rustig in en uit. Probeer in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond.

Als je je hand op je buik legt, dan voel je als je inademt dat je buik naar buiten gaat. Als je uitademt gaat je buik weer naar binnen.

Adem daarna diep in en hou je adem 3 tellen vast.

Adem 3 keer heel hard uit met open mond. Komt er al slijm los?